想要拥有完美身材没有时间出门健身这3个健身项目效率很高导语：相信完美的身材，不管谁想拥有，但有时我们是空有一颗想健身的心开元棋盘，却因为平时工作和学习的压力而步履蹒跚，事实上，如果你想通过健身来实现拥有完美身材的梦想，无论是在家还是健身房，其实时刻都是可以实现的，只要坚持就能实现。

　　在家健身有什么好处呢？由于整个房间里只有你一个人在训练，因此你将有足够的空间来参加其他的运动，而不会受到别人的影响，而且在家里训练的时候，也要注意准备好装备、舒适的衣服、舒适的鞋子。

　　那么在家健身有什么坏处呢？由于任何事物都是有利有弊的，所以在家里训练可能没有健身房的氛围，因为健身房的氛围很好，因为大家都在训练，所以大家一起为训练加油，所以在健身房里的氛围也很好，运动器械也比较齐全开元棋盘。

　　相信俯卧撑这项运动对于大家来说都不会有一个陌生的感觉，我们很早就会接触到他，俯卧撑不仅能够锻炼到我们的核心力量，还能够锻炼到我们的血液，同时在进行俯卧撑的时候也一定要收紧核心，集中精力认真对待，才能够让锻炼的效果更明显，在进行运动的时候，一定要根据自己的身体素质把握好运动的频率。

　　主要锻炼核心力量，增加腹部的力量，同时也能增加腹部的肌肉含量，促进新陈代谢，在恢复仰卧起坐时，要尽量把动作做得标准，收紧核心，避免利用核心发力，能使这项运动达到更有效的燃脂效果，同时也要根据自己的身体情况，把握运动时间。

　　高抬腿是一项比较简单的有氧运动，而且能够帮助我们燃烧全身多余的脂肪，在进行高抬腿的时候一定要控制好呼吸，在落地的时候膝盖不要太用力，避免会损伤膝盖，四肢要协调好。

　　结语：上面为大家分享的这三组运动相对来说是比较简单的运动，即使你实现身心之后，也可以在家尝试练习，如果你想要拥有一个完美的身材，不论在什么场所下都可以进行锻炼，重要的是你要坚持下来，才能够达到你想要的效果，坚持做是能收获到好处的开元棋盘，而且还会让你变得更完美。