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春季健身选择5大运动最好（八）
2023-10-22 22:22:30
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返回列表春季健身选择5大运动最好（八）骑自行车是一种改善肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在骑行过程中，主要的肌肉群都要参与工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉开元棋盘。骑自行车是典型的有氧运动，以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。此外，骑自行车也可以帮助我们释放压力，在一天紧张的工作之后可以选择骑自行车来给自己的身心放松一下开元棋盘。以健身为目的的骑自行车运动，要把握好运动负荷。强度以蹬车频率为60-90次/分钟为宜，每次运动时间为20-40分钟开元棋盘，每周运动3-5次，长此以往，可以获得明显的健康收益。
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