开元棋盘号称脂肪杀手的动感单车为什让人又爱又怕？你只要去健身房健身，大家都会接触到动感单车，似乎动感单车已成了商业健身房的标配。动感的音乐配合上炫目的灯光，让人们尽情挥洒着汗水。而且它还号称减脂杀手，因为一节单车课程可以消耗大约600卡路里，赢得很多人的喜爱和追捧。但又有一些人在骑了一段时间后，会说腿会变粗，膝关节不舒服，腰椎不舒服开元棋盘，甚至出现疼痛开元棋盘。由最初的热爱到后来慢慢疏远，并且告诉身边还没有开始骑行单车的人不要去尝试，因为伤关节 ，腿会粗。

　　在这里小编以一个骑了6年动感单车的过来人真实分享，来告诉大家，任何运动都要掌握正确的方法，只有在正确的方法上去练习才能对身体有益，反之亦然。

　　工欲善其事，必先利其器。今天主要跟大家说一下你所忽略的动感单车的调节开元棋盘。动感单车的车座和车把都有调节阀，往往很多人只知道卖力上课骑行。却对单车的调整视而不见，认为不重要。其实这就是导致骑单车人群受伤的重要原因之一。就像一个成年人去骑一个幼儿的车子一样，关节能舒服嘛。首先要学会的就是调整一个适合自己的单车。

　　站立在单车一侧，将车座调到与你的髋关节同高的位置，这个高度就是你座垫的初始高度。然后，坐上去，一只脚踏板在最底部时，你的脚后跟刚好可触及踏板。这时候膝关节微微弯曲。

　　新手或者腰椎有伤的可以将车把调整到比车座高一拳的距离。经常骑行的可以调整到与车座平齐就可以。

　　这样调整下来，相信每个人都会骑行的很舒服，关键是减小了关节的压力，增加了肌肉的输出效率。获得安全有效的运动体验。