开元棋盘专家告诉你：动感单车是如何“毁掉”健身者的？而且组成结构，极大程度地增加了用户运动时身体受到支撑的面积，只涉及在矢状面的伸膝屈膝动作，很符合新手的锻炼习惯。

　　它最早的雏形可以追溯至1741年一种名为Gymnasticon的器械,被用于辅助治疗肌肉萎缩、麻痹开元棋盘开元棋盘、关节风湿等症状,而最早的代步单车却足足晚了它半个世纪才在法国诞生。

　　国内因动感单车健身课程，而导致出现横纹肌溶解症状的案例不在少数。这是一种受损肌肉细胞崩坏后，释放肌红蛋白等产物进入血液，对肾脏造成损害，甚至导致肾衰竭的症状。

　　观察国内动感单车案例也可以发现开元棋盘，对健身知识较为缺乏的新手们，是横纹肌溶解发生的重灾区，也极易在训练过度的人群中发生。

　　健身单车不断风靡，国内也涌现出不同的单车健身体系，其中很受欢迎的就有，融入上肢动作，甚至根据音乐节奏起伏躯干的「花式单车」课程。

　　由于单车健身运动轨迹是固定的，当完成「花式单车」起伏动作时，极易对单侧膝盖造成过大压力，同时大量的扭转弯曲动作，将无法保持脊柱处于中立位，易造成腰椎损伤。

　　换句话说「花式单车」课程对身体各关节具有潜在风险，且伴随体重增加逐步递增。尤其对于身体控制力尚未完善的健身新手，膝关节损伤风险更大。

　　在动感单车的骑行过程中，对膝关节的摩擦会比较大，再加上高强度的运动节奏，很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动。

　　车把的高度应该与车座大致相同，根据自身的情况还可以稍微调高一些（高一点的车把比较适合新手使用）。

　　遵照这样的步骤骑车，可以最大化锻炼到下半身的各个部位，提高燃脂效果的同时，有针对性地强化肌肉，提高新陈代谢水平。

　　整个过程30-40分钟，要清楚自己的运动量，不一定要求跟上教练的速度，那样只会对身体造成负面效果，为了让训练尽量调动积极性，大家可以学习不同种类的骑车姿势，这样就可以让不同部位的肌肉群得以训练。