开元棋盘骑自行车可以减肥吗？能减哪些部位呢？？健康指导：您好，是可以可以，最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

　　健康指导：运动不建议晚上睡觉前做，而是建议在清晨做效果最好。减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食，和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理，饮食要高蛋白，高纤维，低脂为主，就是要多吃鸡蛋，豆类，肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物，少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天运动1到2个小时为宜。

　　健康指导：您好开元棋盘。自行车的热量消耗大约是420千卡/小时，快步走的热量消耗大约650千卡/小时（这里指的是疾步走）。吃的不多，但容易长胖，与饮食结构和个质有关。比如饮食中碳水化合物、脂肪的含量过高，蛋白质、矿物质的含量过少。痰湿型体质、水肿型体质比较容易发胖。

　　以上是对“骑自行车可以减肥吗？能减哪些部位呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！问题分析：你好，你说每天骑十公里自行车能否减肥的问题，可以说，能减肥的开元棋盘。

　　意见建议：但是一般的减肥运动是要在一定的时间内完成相应的运动量才可以达到减肥的目的的，你每天的十公里自行车应该在二至三个小内完成才有效果，如果超过三个小的时间，那基本达不到消耗脂肪的目的。健康指导：您好，根据您的问题的描述，骑自行车是有氧运动，对身体是有好处的，但是对于减肚子效果不明显，骑自行车主要还是腿部的锻炼多，瘦腿还可以。想要瘦肚子，第一步是跑步，变速跑，第二步配合是做收腹运动，这样才能达到减肚子的效果。希望我的回答对您有所帮助。

　　意见建议：骑自行车要注重一些小细节，要调整好自行车的高度，这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤。蹬自行车时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛开元棋盘。健康指导：您好。其实，只要是运动就可以有减肥的作用。身体的摄入和消耗是一个动态的平衡，只要消耗和代谢的比吸收的多，就可以达到减肥的目的。骑车是很好的运动，可以有效地促进腿部的运动，改善腿形。另外，也可以考虑其他的有氧运动。游泳，跳舞，跑步等。

　　以上是对“骑自行车可以减肥吗？能减哪些部位呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！问题分析：你好，骑自行车会有效锻炼腿部肌肉，但是一定要注意锻炼之后进行肌肉的拉伸运动，以免造成小腿酸痛，产生肌肉。

　　意见建议：建议平时可以在饮食上进行控制，严格限制甜食的摄入量，晚上七点之后尽量不吃东西，否则每天运动多少，体重也不会减少的。健康指导：您好，您选择的项目很好。但是对于骑自行车来说一般更多的是起到了全身瘦身的效果，局部瘦身的效果不大。而且它能能让整体体重下降，就算对单一的身体部位没有明显的效果，但是会紧实赘肉，让线条更好看。问题分析：上述措施减肥效果还可以，可以采取，以促进脂肪的消耗与合理分布，使身体健美。

　　意见建议：如果同时饮食配合，效果会更好。多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。早中晚三餐的能量比例可以控制在4：4：2左右。健康指导：一定要运动，也可以去健身房挑一些肚皮舞的，同时可以吃一些醋泡黑豆的，醋泡黑豆，放在坛子里一个月发酵好之后，每顿饭后食用一颗，坚持两个月配合适量运动一般都有一定的作用。每天坚持捏肚子五十次病情分析： 您好，多运动肯定是肯定是对减肥有好处的，有利于脂肪的燃烧消耗。但一定要控制饮食。

　　意见建议：由于人的胖瘦你主要受到遗传决定，因此，减肥后很容易反弹，务必控制饮食，多做做运动。可以喝茶。健康指导：您好，骑自行车是非常健康的运动，每天一个小时的运动就可以加速的血液循环，增加的免疫力的，长期下来还可以达到减肥瘦身的效果的呢，平时自己都是可以多吃海带，香菇，紫菜，番茄的比较好

　　以上是对“骑自行车可以减肥吗？能减哪些部位呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！健康指导：您好，骑自行车可以达到减肥的效果，适当的运动，可以加速体内的新陈代谢和经络的畅通，为了减肥的话您还可以适当控制饮食总热量的摄入，每天晚上睡前三小时内不要进行饮食，坚持一个月既有效果健康指导：您好，根据您的描述，您是可以这样以骑单车作为减肥方式，因为单车实际上也是有氧运动的一种，对于下肢和腰腹部位都有很好的减脂作用，您这这样做工作和健身两不耽误，是一种较好的健身方式。

　　以上是对“骑自行车可以减肥吗？能减哪些部位呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，补充一些清淡食物，对于一些胆固醇较多食物不建议u经常补充，可以补充一些荷叶决明子这样的食物，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用健康指导：这样的两种运动方式在减肥中都是可以的，相比而言骑自行车是比较好的一种减肥的方法，因为是有氧运动，运动的强度也是比较大的，短时间内的热量的消耗要比走路好的，建议采用骑自行车。病情分析： 您好，骑自行车会消耗一定的机体的能量，对于锻炼身体和减轻体重是有一定的帮助的。

　　意见建议：所以建议您可以试着骑自行车，锻炼身体，以达到减肥的效果，祝您健康。健康指导：你好:这个还是有一定的效果的，所以建议你可以试试，还有就是平时饮食也要多注意，少吃能量值高的食物，如肉类，油炸食品，还有就是平时多运动来锻炼身体