开元棋盘在家练习引体向上13岁少年掉下单杠骨折了！医生：运动需量力而行即将到来的杭州亚运会催生了全动健身的热潮，不少人开启了在家锻炼的新技能，室内单杠、吊环等各类运动项目都火了起来。

　　引体向上可以锻炼臂肌、腹肌和背阔肌，让许多想要塑形的人跃跃欲试；初高中学生则为了迎战体能考试，在家默默努力……锻炼虽好开元棋盘，但在进行时一定要注意安全。近日，杭州市富阳中医骨伤医院就收治了多例运动时意外受伤的患者。

　　家住桐庐县的小齐（化名）今年13岁，正值初二的他早早地开始准备中考体育项目引体向上，但在学校试过好几次都失败了，于是向爸爸求助。小齐爸爸想着可以在家里多练习开元棋盘，于是购置了室内单杠。

　　几天前，小齐爸爸将单杠安装好后试了下牢固程度，小齐看到后也跃跃欲试，还没等爸爸嘱咐他要慢慢来，就已经上手拉住单杠试图撑起身体。可力量不足的他终究无法顺利完成，一下子就从单杠上滑落下来，左手撑地，整个身体压了上去，手腕受到冲击，瞬间出现了畸形，并慢慢肿胀起来。

　　小齐爸爸随即带小齐到附近的医院就诊，影像显示为“左尺桡骨远端骨折”，建议上级医院就诊。于是父子二人马不停蹄地赶往杭州市富阳中医骨伤医院，急诊医生诊断后为小齐进行了手法整复、金黄散外敷并用杉树皮外固定好，收治于正骨病区进一步治疗。

　　小齐的主管医生丁权威说，像小齐这个年龄段的少年运动时发生意外伤害的案例并不少见，前不久他就收治了一位从江苏赶来治疗的14岁男孩。轩轩（化名）是打篮球时不慎摔伤的，当时他被队友抱起，正要扣篮，刚接触篮筐，两个人就齐齐摔倒在地。随后，轩轩被诊断为“左胫腓骨骨折”。

　　丁权威医生表示，不论什么群体，运动时一定注意量力而行并做好准备工作。像小齐便是一时心急，准备不充分和对自己体能预估不到位导致的意外伤害，万幸小齐反应快，只是手部骨折，并没有伤到头部，否则后果不堪设想。而轩轩则是一时兴起把运动安全丢在了脑后，导致危险的发生。

　　“引体向上这个运动对身体体能要求很高，做引体向上之前可以先做其他运动，练习臂肌、腹肌等，循序渐进开元棋盘，而不是一下子就上单杠。单杠练习时不要硬撑，要有在场做好保护，并最好在下面垫上有缓冲作用的垫子，以降低受伤的风险。”丁权威医生说。另外，少年时期往往比较自信，这时候家长一定要嘱咐孩子注意运动安全，比如做运动前应先充分拉伸和热身激活，在运动时要量力而行，不可“盲目比赛”或做危险的尝试，注意一次运动时间不要过长，避免疲劳，在运动后及时放松肌肉、关节等。同时，一定要重视身体发出的信号，如不慎发生骨折，不要轻易挪动伤处，避免造成二次损伤，并及时就医；发生其他运动损伤，若休息3天左右仍无法缓解，最好到医院寻求专业的帮助。