运动健身之后的十大注意事项1. 不要立刻休息，请勿蹲坐躺卧。剧烈运动后身体的血液循环速度会加快开元棋盘开元棋盘，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象。

　　应该：做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，如慢跑，抻拉放松动作等，待你的心跳平稳以后再停下来休息。这样也利于身体的恢复和健身效果的提高。

　　7. 不宜骤降体温。如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

　　应该：运动结束至少半小时以后，进食水果蔬菜等碱性食品，同时摄取豆制品等蛋白丰富的食物。但是不要进食大鱼大肉等酸性食物，那样会使身体更加疲劳。

　　10. 不要吸烟。运动后吸烟因新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害开元棋盘，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。