健身小伙每天50分钟有氧撸铁1个小时2个月后对比照很明显随着人们的生活水平的提高，健身越来越得到大家的认可和肯定，很多胖子和瘦子通过健身后让自己的身材变得结实和壮实。健身就像整容一样，让你变化很大。

　　这位胖小伙健身前87.5KG，非常的胖，肚子上的脂肪非常的高，想通过健身让自己瘦下来，去健身房里办了一身卡，并每天坚持有氧运动50分钟，撸铁1个小时开元棋盘。

　　这张照片是2个月后的变化，他足足减掉了9斤的脂肪，可以看出他的肚子没有太多的赘肉了，在做减脂的过程中他还做了力量训练，这样可以减少肌肉的流失，还能让自己更壮实开元棋盘。

　　2个月的时间能练出这样的效果开元棋盘，已经是非常不错的效果，不知道这位小伙有没有通过健身教练带，如果自己练这样的效果真是不错。

　　很多肥胖者在减脂的过程中没有看到效果，很大原因就是摄入的能量超过了训练的热量，这样的减肥永远也得不到自己想要的效果，减脂过程中一定要对饮食热量的控制。

　　还有提倡大家在健身过程中最好找一个老司机一起健身，这样他能指导你如何健身，避免不必要的时间这样你的效果可能在短时间就能看到，能极大的促进你坚持下去的勇气。