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45岁山东男子每天坚持夜跑5公里一年后他得到了什么?

2024-01-02 06:21:16
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  45岁山东男子每天坚持夜跑5公里一年后他得到了什么?如今已经进入全民大健身的时代,也能够发现很多地区,各大健身房、体育场也都拔地而起,免费提供给大家,以此来方便人们想要健身运动的热情,健身的方式有很多,而跑步无疑是最为简单的,老少皆宜,好像只要有路就能够随时随地跑起来,适合每一位想要运动的朋友。那么长期坚持跑步,我们能够从中得到什么呢?

  快节奏的生活,让每个人多多少少都承受着来自工作和家庭的双重压力,也养成了越来越多不良的生活习惯,比如久坐不动,熬夜加班,暴饮暴食等等。

  长期以往,给身体带来了很多亚健康的症状,为了缓解这些症状,人们也开始选择跑步,即使白天忙于工作,也会将自己的跑步时间安排在晚上坚持夜跑,比如:这位来自山东的刘先生……

  刘大哥今年45岁,来自山东,经营着一家网络公司,如今已经进入网络化时代,他的公司也业务繁忙,虽然赚得盆满钵满,却给他的身体带来了沉重的负担。

  比如为了能够联络好客户,刘大哥在下班以后经常会喝酒,应酬到很晚,每次回到家都醉醺醺,这样他的妻子十分担心。

  在公司的时候,刘大哥也非常不会照顾自己的身体,吃饭不按点,饥一顿饱一顿,爱吃大鱼大肉,也经常点快餐开元棋盘,这让他的身体越来越肥胖,就在公司组织的一次体检中,刘大哥查出自己的身体存在很多健康隐患,比如高血糖、脂肪肝等等。

  医生提醒他:想要避免问题严重,一定要及时地调整好自己的生活习惯,戒烟戒酒,好好吃饭,如果可以也要增加一些运动量来帮助减减肥,增强一质。

  这次的检查,让刘大哥终于下定决心,因为他可是家里的顶梁柱,如果身体垮掉,老人和孩子以后要怎么办呢?

  起初刘大哥遇到了很大的困难,刚跑几步就累得大喘吁吁,5公里的一半都跑不上,不过在妻子的支持下,刘大哥还是咬牙坚持了下来。

  到如今已经有一年的时间了开元棋盘,再去医院进行复查时,他的身体状况好了很多,而且体重也从原来的200斤降到了150斤,这样的结果让刘大哥感到非常开心,并且保证会继续坚持夜跑。

  在生活中有很多人都动过坚持运动的念头,但是运动并不难,难的是坚持,因为在这个过程中还会考验到我们的决心和毅力,不过付出和收获是成正比的,坚持跑步不仅能够让我们的身体更加健康,最重要的是还会收获到一个更好的自己。

  不管是晨跑还是夜跑,在跑步之前一定要做好热身运动,这样更能够帮助活动开肌肉,避免身体在跑步的过程中出现拉伤。

  跑步结束后也不要立刻坐下休息,进行必要的拉伸运动,不仅能够帮助缓解小腿产生的紧绷感,也能够帮助身体循序渐进的适应静止的状态。

  在跑步之前建议大家首先要制定一项跑步计划,比如跑步的时间、跑步的速度以及跑步量等等,建议大家跑步的时间最好不要超过30分钟。

  运动强度也不要盲目地增加,等身体有了一定的运动基础以后,可以适当地拉长跑步的距离,跑步的速度要根据心率来调整,所以在跑步之前尽量带好必要的跑步装备,比如运动手表,可以帮助测好心率。

  夜跑不同于白天跑步,因为光线比较暗,所以大家在选择场地时尽量选择路面平整的地方,光线也不要太过于灰暗开元棋盘,这样都不利于安全。

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