长期运动健身的人一旦停止身体会出现什么变化？坚持健身的人，时间会回馈你一个更好的自己，比如：肥胖的人坚持健身，身材会慢慢瘦下来，人也会变得越来越自信。

　　有的人健身瘦下来后就会停止运动，只要很少一部分人能够将健身这件事融入生活，并且长期坚持下来开元棋盘，而这个过程需要足够的动力跟自律才能做到。

　　1、长期健身的人，停止运动意味着活动代谢有所下降，如果你能够控制好饮食，保证身体的热量收支处于平衡状态，那么身材就可以维持下来，体重也不会反弹。如果你停止健身后，饮食没有管理好，胡吃海喝，那么身材是很容易复胖回来的。

　　也就是说停止健身锻炼后，我们要在饮食上管理好卡路里摄入，监督自己每天的热量摄入值，并且定期测量体重，这样才能降低复胖困扰。

　　2、长期健身的人，肺活量会慢慢提升，运动能力也会逐渐提升，你的体能状态会比同龄人更强，看起来也会更有活力。

　　而当你停止健身一段时间后，你的心肺功能会慢慢下降，运动能力会下降，逐渐恢复普通人的体能状态。

　　3、长期健身的人，免疫力会有所提升，身体可以抵抗更多疾病，不容易生病，身体也会分泌更多的多巴胺，你的心情更乐观积极，抗压力也会高于普通人。

　　不过，停止健身一段时间后，你的免疫力比不了健身的时候，抗压力也会有所下降，这就是健身与不健身的区别。

　　4、长期健身且坚持力量训练的人，肌肉维度跟含量都会有所提升，这样的人基础代谢值更高，每天可以消耗更多卡路里，身材也会更紧实。

　　而停止健身一段时间后，肌肉没有了外力的刺激，就会有所退化并且流失，基础代谢值也会有所下降，不利于打造一副易瘦体质，身材比例也没有健身期间那么好。

　　不过，肌肉是有记忆功能的，当你恢复力量训练后，你的身体也会快速作出反应，练出肌肉身材的速度跟周期都会比没有力量训练经验的人更快开元棋盘、更短。

　　无论是对于减肥还是不减肥的人来说开元棋盘，坚持健身的益处是有很多的。如果你开启了健身训练，建议你坚持下来，不要轻易放弃，这样才能练出更好的身材，而时间也会让你遇见一个更优秀的自己。