啤酒肚有救了！6个动作6分钟腹肌轰炸计划啤酒肚是男人的公敌！有多少穿衣显瘦的人脱下衣服肚子上是一层厚厚的游泳圈？穿着衣服别人看不出来，可脱掉衣服自己低头看到的是肥肉而不是腹肌，心里一定不好受吧？

　　想练出好看的腹肌，尝试大名鼎鼎的“腹肌撕裂者”，才发现原来真的很撕裂，没有一定的基础，撕心裂肺也坚持不下来。

　　那是就此放弃还是强行撕裂？其实不必一开始就强度这么大，打好基础，才能慢慢的靠近炸裂的腹肌。推荐一套在家就能做的徒手腹肌训练，为你的腹肌撕裂打好地基。配合一套高效减肥课程开元棋盘，腹肌效果会更明显，推荐你关注我们hi运动健身微信号[hiydjs]，回复[减肥]获取高效燃脂课程。

　　腹肌是恢复速度较快的肌群，新手可以2~3天训练一次，适应之后1~2天训练一次，或者1天训练一次开元棋盘开元棋盘。当你每天训练一次都能轻松完成，那么就可以考虑加多循环的次数了。