肚子大赘肉多？每天1个小动作紧致腰腹肚子1天比1天好！减肥一直是我们长期关注的话题之一，不同的人群容易发胖的位置也会不同。对于很多长时间的久坐的上班族来说，平时没有时间运动，腰腹长期得不到锻炼，肚子上的赘肉会越来越明显。这不仅会影响我们的形象，还会危害我们的身体健康。那怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？

　　其实最基本的还是管住嘴和迈开腿。控制摄入热量以及加强运动都是必不可少的，而对于上班族来说一定要加强腹部锻炼。

　　今天跟大家分享一个非常简单的小动作，平时上班时就可以做，每天坚持下去，能有效的减掉肚子上的赘肉，还能有效的养护脊椎。

　　首先我们坐在椅子上沿上开元棋盘，身体往后微微倾斜背部挺直开元棋盘，双手支撑在椅子两侧双腿并拢。重复做卷腹的动作，每组做20次，每天做两组。刚开始可能会觉得很累，适应一段时间之后就会慢慢习惯了。

　　我们每次做这个动作时，还可以配合仰卧起坐跳绳等运动方式，在平时生活中也要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水保持规律的作息不要熬夜。好了，今天的内容就和大家分享到这里了开元棋盘，希望大家可以和我一起坚持下去。