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开元棋盘8个动作专练搓衣板腹肌想要搓衣板你就来！

2023-12-19 14:47:04
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　　开元棋盘8个动作专练搓衣板腹肌想要搓衣板你就来！练习内容有8个动作组成，主要练腹部肌群。打卡的朋友根据自身练习水平安排开元棋盘，将整套动作做1-5个循环开元棋盘。

开元棋盘8个动作专练搓衣板腹肌想要搓衣板你就来！(图1)

　　练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准开元棋盘，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

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