开元棋盘专家解读跑步健身有哪些禁忌跑步是人从小就掌握的运动技能，也是最不讲究条件的一项运动，只要你拥有一双舒适的鞋 子，整个世界都能成为你的运动场。正因如此，跑步成了世界上最普及的一项运动，但事实上开元棋盘，并不是每个人都正确地掌握了这项技能，不正确的跑步方式非但达不到健身强体的作用，反而会损害身体健康开元棋盘。

　　很多白领跑步都是为了达到减肥塑身的目的。但事实上，慢跑并不能够很好地减脂塑身。因为人长时间按固定速度奔跑，就会让心跳维持在同一频率，这样一来就会适应这种能量消耗，不利于减脂塑身。

　　针对这一情况，郑州一兆韦德高级私人教练吾英告诉记者：“变速跑是运动消脂很好的方法。”所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度，以此达到调整心率、促进 燃脂的作用。吾英举例说：“比如一个人先快走了5分钟，再慢跑5分钟，然后是中速跑5分钟，最后快跑5分钟，之后再恢复到快走的过程就是一个完整的变速跑 循环。这么做的好处除了调整自身的心率之外，还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。”

　　吾英说：“先慢后快适用于一切跑步的人群开元棋盘，有人一跑就图快，这是错误的。人从慢走到奔跑是需要一个过程的，这个过程可以帮助人唤醒自身肌肉，避免运动损伤。”