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开元棋盘健身房里练动感单车减肥是否真的有效?

2023-10-05 00:54:57
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  开元棋盘健身房里练动感单车减肥是否真的有效?一小时的动感单车,大约可以消耗500~700千卡的热量,这和长跑一小时的能量消耗相当。虽然理论上的热量消耗,并不等于实际的燃脂效果,但动感单车的减肥效果,却是显而易见的。

  在实际练习中,尤其是对于刚开始运动的新手来说,动感单车的减肥效果尤其明显。在第1个月,就减去几公斤体重的情况,比比皆是。

  动感单车训练过程中挥汗如雨,有些会员滴下的汗水,甚至会在地上形成一滩汗渍。这也能在心理上给锻炼者一种良好的感觉,认为“减肥效果真不错”。

开元棋盘健身房里练动感单车减肥是否真的有效?(图1)

  和自主进行有氧锻炼相比,健身房的动感单车课程,是健身教练事先设计好的课程。课程内容考虑了强度安排、节奏安排,哪些地方冲刺,哪些地方模拟爬坡,哪些地方变换姿势等。不同的训练难度,又将课程分为了初、中、高三个等级,可以适应不同水平的锻炼者需要。

  经过如此专业设计的训练课程,只要能跟着练,其训练和减肥效果总体上将优于普通人的自主有氧锻炼。

  动感单车并不像慢跑、椭圆机等运动,持续不断重复同样的动作,而是有不同的动作组成,动作组之间还会有短暂的休息。不同的动作组,又会有不同的训练特点。

  比如,连续冲刺、大负荷爬坡、频繁更换手位和身体姿势等动作组,都具有高强度间歇训练的特点。所以,动感单车的某些部分开元棋盘,更像是有氧运动和无氧运动的混合,更有利于减肥。

开元棋盘健身房里练动感单车减肥是否真的有效?(图2)

  健身房的动感单车课程,都会有教练带操。教练通常也会在训练过程中,走入训练区中,纠正会员的动作姿势,检查负荷是否足够等等。这种看起来不起眼的训练中的互动,却是保证训练效果非常有效的方式。

  动感十足的运动音乐,配合闪烁的灯光,有十几人、几十人一起挥汗如雨,大声的口令,其他会员卖力地训练场景。有些健身房的动感单车课程,还提供虚拟运动场景等开元棋盘。这些因素组合在一起,形成了一个“气场十足”的动感单车训练场。

  许多人会发现,上动感单车课特别带劲,也特别能激发自己的运动潜能。这其中一个最重要的原因,就是“强大的运动氛围”给予了你强大的训练动力,并且运动的快乐冲淡了“运动的痛苦感”。

  可以说,动感单车的这四个特点,是让锻炼者能够更有效减肥的主要因素。它确保了每次训练的时长、质量和效率,只要你能够坚持一段时间的锻炼,瘦下来是大概率事件。

开元棋盘健身房里练动感单车减肥是否真的有效?(图3)

  新手在刚开始参加动感单车锻炼时,减肥效果显著,然后就会衰减,直到停滞下来。经验上,这个过程大概会持续两三个月。所以,想要持续保持减肥效果,你就必须过一段时间进行改变。

  从初级课程,升级到中级、高级,算是一种改变。慢慢地尝试参加其他运动项目的锻炼,也是一种改变。

  在家不行吗?在家自己跟着网络或电视中的动感单车课,从形式上看当然没问题开元棋盘,但缺少教练的现场监督、缺了运动氛围,运动效果将会大打折扣。

  不过,你如果平时工作较忙,没有更多的时间去健身房练,自己在家里练动感单车,也不失为一个减肥的好办法。

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