亚洲形体教练浅谈健身动感单车健身运动风靡全国，各种健身器材也纷纷出现，有划船机、跑步机、杠铃、健身车、动感单车等，那么健身动感单车你了解多少?健身动感单车有什么优点?还有健身动感单车减肥效果怎么样?来往下看开元棋盘。

　　健身动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。目前的健身动感单车已经是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

　　1、 健身动感单车可以燃脂，有很好的减肥效果。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，在消耗能量的同时，也会达到减脂的目的开元棋盘。不过动感单车让身体的水分流失的很快，在运动时需要及时补水。

　　2、 健身动感单车是在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部开元棋盘、背部、腰部、手臂等肌肉也能得到充分的锻炼，让肌肉变的更好看。

　　健身动感单车是一项有氧运动，在锻炼三十分钟后，身体慢慢消耗脂肪为身体供能，45分钟左右大约可消耗500大卡的热量，有数据显示，动感单车减肥效果是很不错。

　　虽然健身动感单车减肥效果很好，但是不能长时间的骑行，因为动感单车是一项高强度的健身运动，长时间运动对身体有害，并且初学者不宜加强训练，应该根据自己的身体情况量力而行。

　　动感单车和自行车有很大的相似之处，手部或肩膀放松，不要僵直用力，背部自然弯曲，上半身以腰腹肌肉群作为支撑，以大腿和臀围为重心，在踩动单车脚踩板时要保持稳定。

　　坐式动感单车要将重心放在手臂，然后肩部放松，双臂夹紧;而趴式的动感单车，则要上身往前倾，臀部则需要抬起，基本上是趴在单车上的。

　　不知道看完上面所说你现在对健身动感单车是否有一定的了解了呢，健身动感单车是一项很好的健身运动，但初学者要量力而行，挑战极限也是要在自己身体允许的情况下进行。