开元棋盘42岁刘涛坚持运动拥有天鹅臂和小蛮腰网友大呼真的太美了这个动作需要将身体站直，两脚放置在拉力器的脚踏上，需要用力。之后双手握住手柄用力，注意不要松开，上下拉动即可。

　　其实这个动作和仰卧起坐原理一样，但难度较低，对颈椎患者来说更友好开元棋盘开元棋盘。做这组动作时，需要注意依靠拉力器的辅助，把握发力方法！

　　，尤其是对于顽固腿型人群来说，更需要尝试。自然躺下后双手握着拉力器，同时将双脚脚心撑在拉力器上，在胸前和双腿处来回运动。

　　首先注意身体一定要平躺，双脚踩住拉力器的脚蹬，这组运动主要是通过腰腹部发力，将脚向上提，脚部和身体呈90°！

　　最后提醒大家：我们一定要正确使用拉力器，避免因为使用不当的原因开元棋盘，导致拉力器损坏而弹伤自己哦。

　　拉力器不但可以帮助新手完成标准的健身动作，重点是对于手臂、腿部、腹部、臀部都有一定的减肥效果。一条49.9元的拉力器，正好是两杯咖啡的钱，而它说不定真的可以圆你减肥梦呢？