居家健身教学视频—易筋经疫情防控期间，大家都宅在家中开元棋盘，减少了出门。为丰富居家文化生活，倡导科学锻炼，提高自身免疫力，吉林体育学院教务处组织学校教学精英，录制了居家科学健身的教学视频，与大家分享各种健身知识与技能。

　　今天，由吉林体育学院武术与民族传统体育学院养生教研室主任、健身气功国家级社会指导员、武术国家级裁判员程娜老师，为您讲解健身气功·易筋经。

　　“健身气功·易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意，突出肌肉、骨骼和关节的屈伸开元棋盘、扭转和牵拉，以及脊柱的旋转屈伸。各势动作是连贯的有机整体，动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸要求自然，动息相融；并以形导气，意随形走；易学易练，健身效果明显。

　　动作舒展开元棋盘，伸筋拔骨；柔和匀称，协调美观；注重脊柱的旋转屈伸是健身气功·易筋经的特点。习练中要求习练者精神放松，形意合一；呼吸自然，贯穿始终；刚柔相济，虚实相兼；循序渐进，个别动作配合发音。