开元棋盘适合在家跳的广场舞有哪些健身舞融合了有氧运动和舞蹈元素，通过舞蹈的形式让舞者进行全身运动，同时提高心肺功能和体力水平。训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变肌肉功能从而改善脊柱腰椎等的功能。

　　在广场舞中，基本功舞是学习和掌握广场舞技巧的基础，基本功舞主要解决腿的软度（正腿、斜腿、旁腿、骈腿、盖腿）和各种技巧如：翻身（蹲翻身、站翻身）、串翻身、倒手翻身、飞脚、扫堂、旋子等。

　　民族舞也叫民间舞，泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。中国民间舞是中国舞的一个分支，创立是在20世纪50年代初，有效的考察、搜集开元棋盘、整理散见于民间的各民族舞蹈，通过加工再创作。

　　伦巴是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲开元棋盘，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。

　　海派舞是上海特色的广场舞种类，融合了民族舞和现代流行舞蹈的元素，展现上海女性的婀娜多姿和气质。

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