让他更棒、让她更嗨的运动该怎么做？说到提肛，很多人都以为这就是一种可以让自己在那方面“变厉害”的运动，因为很多人把提肛和凯格尔运动傻傻分不清楚，错把提肛当成是凯格尔运动来练，最后发现对盆底肌没有任何改善。

　　其实提肛运动主要是可以改善括约肌功能，预防痔疮和脱肛，而凯格尔运动是通过提高耻尾肌（PC肌）的功能，预防改善女性盆底脏器脱垂、V道松弛、尿失禁和男性前列腺疾病的方法。后来发现它对男性延长、控制发射、帮助bo起，和提升女性V道紧致度和湿润度也有很大的帮助。

　　网络上不难找到很多有关凯格尔运动的教学方法，小编也都搜索看了看，感觉大多都太过粗略，仅凭简短的文字和图片其实并不能让我们准确的找到对应的肌肉和发力点，这必然会导致锻炼效果不尽如人意，甚至花了时间力气却练到了不想练的部位。

　　男性与女性的训练是否有区别？训练场景有没有要求？如何进行组合训练？针对不同目的训练方式有什么讲究？这些在几十秒几分钟的教学视频里也都没有一一讲解，同时也不能带我们掌握多种训练方法，缺少变化和新鲜感。

　　还有一些产后康复的课程，或许稍微详细一些，但重点不是在我们想要加强的那种超能力上，侧重点不一样，学习效果也会大打折扣。

　　所以，男男如果想要在“那方面”变得更厉害一点，除了要讲究用正确有效的方式进行凯格尔锻炼，大家也需要一些实战中如何运用凯格尔锻炼的经验和技巧，而这些似乎全网无痕迹。

　　于是，为了帮助大家更加有效地进行凯格尔锻炼，真正提升自己的那种“超能力”开元棋盘开元棋盘，我们将在本月请性学研究僧童立老师为大家带来一套科学、详尽且生动地【Kegel运动特训营】。

　　本次特训营用视频课程+群内答疑+话题讨论+资料分享的形式带大家进行学习。大家将会详细了解凯格尔运动给我们性表现带来的各种好处，轻松如何找准自己的PC肌，学会在多种场合进行凯格尔运动，并且还能学到在“和谐运动”中运用这些肌肉的秘诀开元棋盘。

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