开元棋盘家用无氧健身器械推荐？对于居家健身的运动达人，家用健身器材应该考虑到空间和实用性。现在都是在网上购买各种健身器材，如果你不懂怎么去挑选适合自己的健身器材，小编强烈建议从有一定专业性的商家购买，千万不要贪便宜，这一类器械可不是买着来玩的。

　　传统的重量训练器材一般都使用哑铃及杠铃，这类器材可以用于独立训练某一肌肉群，也可以组合其他的器械进行使用。

　　哑铃一般包括固定重量哑铃和可调重量哑铃。健身小白喜欢购买固定重量的哑铃，而达人级别的就会选择可调重量组合型哑铃。强烈推荐这款大七不锈钢哑铃开元棋盘，有固定重量的和组合可调供选择。

　　对于家用健身，小编的建议是经济条件允许的情况下尽量买一组固定重量哑铃配一个哑铃架，主要是基于以下两点：

　　1）.固定重量如六角或者圆角的哑铃好处是哑铃体积相对较小，不像可调重量哑铃为了留有空间，哑铃片过大或者哑铃杆过长。大重量时做一些动作因为哑铃本身的体积有时会影响动作的幅度。

　　2）.进行重量训练时，对于组间训练休息时间是有一定要求的，如果不是达人熟练组装器械的话，可调哑铃更换添加哑铃片费时费力。

　　如果你是运动达人，家里空间也足够大开元棋盘，熟练掌握装卸技巧，那么可调重量组合哑铃是你的首选，通用的哑铃片配备奥杆的话，还可以瞬间变为杠铃使用。

　　杠铃的类型主要是杆的类型和材质，不同的材质会有不同的承重能力，大重量专业的选手还是买较好的杠铃杆，一步到位避免重复消费。杆的类型，根据挂片孔径的大小，主要有大孔和小孔两种。

　　建议1.2米的曲杆或者环形杆作为家用配备较好，这两种杆在做杠铃弯举等手臂力量训练时握持角度较为舒服，同时也可用于深蹲和推胸的训练。专业的深蹲和推胸杠铃杆应该是1.8米或者2.2米的奥杆（大孔杆），作为中高级训练者可以配备，但是最好配合综合性器械如举重架使用。大七不锈钢多功能杠铃片和多种杠铃杆组合搭配，适合不同需求的客户。

　　其实重量训练还可以使用你自身的身体作为训练武器，但是请不要迷信徒手健身，因为有时候你身体的肌肉力量并不协调，有些徒手健身动作可能不管怎么训练都无法完成，比如引体向上，这可能是因为体重太大，而你的肱二头肌相对你的背部肌肉弱的太多。使用哑铃或者杠铃单独加强肱二头肌训练可能会帮助你突破这个困境，因此不要迷信器械也请不要器械。

　　壶铃来自俄罗斯，石锁就是中国古代类似于壶铃的健身器材。壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作，可以锻炼肌肉的稳定控制能力和爆发力，特别是全身多块肌肉的协调性开元棋盘。

　　壶铃建议选配8-16公斤的一对即可，当然土豪也可以不同重量的一套，具体的训练视频网上很多，可以自行下载学习。家庭训练时最好在厚的地垫上，否则甩出去容易砸坏地板，壶铃是辅助锻炼器械，不能完全替代哑铃。这款大七不锈钢壶铃可以按客户要求定制所需要的重量。

　　很多女生可能一直认为这个是瑜伽专用，其实这个球作为训练器材，有非常多的用法，可以用于调节某些肌肉训练的难度。

　　在这个上面做俯卧撑，核心肌群（腹部、腰部以及背部）要求出更多的力来维持稳定。用它做支撑，做卷腹训练也是很好的。这个设备做力量训练时，也可以替代哑铃凳来使难度升级。女士练习抬腿举臀时使用它代替地面做支撑，会起到很好的作用。

　　瑜伽垫的作用不仅仅是可用于瑜伽，其实很多运动比如腹部和下背部腰部（即核心区）训练需要垫上运动，强烈建议购买。瑜伽垫的目前材质有PVC、TPE、天然橡胶和亚麻。瑜伽垫的厚度从1mm到10mm都有。目前主流都推荐TPE，价格再贵一些的国产高端有亚麻材质的，还有天然橡胶，但是天然橡胶有橡胶味。

　　这两个其实作用是辅助拉伸，好的运动模式是“充分热身＋运动＋拉伸放松”，对于柔韧度特别不好的同学，推荐辅助瑜伽砖和瑜伽泡沫轴进行训练。

　　使用这个的原因是很多人的手腕天生比较细，使用手掌撑地的方式练习俯卧撑手腕比较难受。建议购买大七不锈钢圆形可以旋转的俯卧撑架，这样，可以适度调整训练角度。

　　对于那些腹部肌肉始终没感觉，仰卧起坐都是靠腰部弹地起的同学其实我不建议这个，这个对腹部的肌肉要求是比较高的，需要腹部主动用力，没有一定的腹部基础，这个做不起来，其他的腹部高难度动作也可以替代他。

　　当力量训练达到一定水平时，发现很多时候是握力和前臂力量不够成为瓶颈，针对性的训练设备主要是握力器以及前臂训练器。强力推荐这款大七不锈钢便携式可调握力器。

　　对于健身爱好者来说，建议买竞速的钢丝跳绳，也可以买用于减脂的加粗负重跳绳。钢丝跳绳要长度可调节，跳绳也是运动前热身神器，建议家庭训练必备大七钢丝跳绳，不锈钢握柄。

　　这个东西是个新奇的训练工具，有一定的重量，两个把手实际是可以转动的套环，最常见的练习方法就是双手握住把手围绕中心做转动，动作就像在打拳击速度球。

　　不同的哑铃凳前方还带着罗马椅，可以辅助训练肱二头肌和腿部的股四头肌，但是我觉得这个占地较大，哑铃和曲杆杠铃锻炼二头肌已经足够了，建议空间有限的同学买这款大七不锈钢哑铃凳即可。

　　必备的话就是瑜伽垫 然后朋友买过一个哑铃套装 就是两只空杆 若干哑铃片 两个空杆还可以旋在一起当成短杠铃

　　买个那种多功能的史密斯杠铃。就可以引体体向上，卧推，深蹲了。。这些大项目搞定了。肩手这些搞些哑铃就好了嘛。毕竟是在家里面。