五招健身建议帮您健康过春节(组图)【2】最近10年的研究表明，力量训练不但能够增加身体的肌肉成分开元棋盘开元棋盘、提高代谢率、改进细胞健康，而且还能够延缓衰老、加速脂肪的分解与代谢。所以力量锻炼不仅是男性朋友增加个人魅力的至尊法宝，也是女性朋友减脂塑形的秘密武器。

　　春节期间，男性朋友可以在家挑战一下伏地挺身、俯卧撑等，女性可以利用弹力棒、拉力带等小器械简单动一动开元棋盘，也可以举举哑铃、做做仰卧起坐等。我们建议，选1-3组力量锻炼动作，每组重复做8-12次，动作强度应略超肌肉负荷，记住，每周练习2-3次才会达到理想的运动效果哦！

　　兰州突遭冰雹袭击曝奶茶妹妹追刘强东女演员柏青病逝海南东方市病逝土地财政依赖度排名警方蹲守千年乌木李春城爱将被免职晋陕豫黄河金三角衡阳贿选案秦火火案周四宣判普京给自己涨工资三峡集团领导层不和免太子辉职务江西千年乌木抑郁熊猫看电视