开元棋盘“全民健身日”健身问题调查：锻炼误区不少(图)自2008年北京奥运会举办后，8月8日就被定为“全民健身日”，而昨天，也正是我国的第三个全民健身日。不过，记者在针对全民健身这一话题进行调查采访时却发现，其中，还是存在着一些问题普遍被认为是全民健身主力军的年轻人，却很少参与健身，而那些平日重视健身的老年人们，又每天为找不着健身的场地发愁。(图为人民公园举办全民健身展示活动)

　　昨天7：00，记者在采访中发现，各大免费公园、休闲广场上都是热闹非凡，一支支老年秧歌队、健身操队和太极拳队都在整齐的做着运动，老年人脸上都洋溢着一股精气神。除了公园和广场上，路边或是小区的某个地方，也能偶尔看到三五成群的老年人锻炼身体。

　　与此相对的是，在户外或健身场馆锻炼的年轻一族开元棋盘，多是形单影只。采访中，“没时间”的说法成为多数受访上班族不能经常参加健身活动的主要原因。外企白领常欣就说出了她的无奈：“我们职业女性所承担的工作越来越重，同时传统的操持家务、教育孩子的重任仍然要依靠我们女人，哪还有空儿去健身？”还有一些年轻人认为，全民健身都是上了年纪才要做的事，根本没有参与的。“现在只要是大一点的健身场地，基本都是老年人在跳舞。早晨健身？还不如多睡一会儿。”学生郑帅认为，自己的时间大多都被消耗在了网络上。

　　张大娘是“全民健身”的忠实拥护者，每天晚上她都会去跳上一两个小时。不过，在这位“职业健身者”看来，想找一个舒舒服服跳舞健身的地方，却不是那么容易的。

　　“我们刚开始只有二十几个人，经常在小区的小广场跳舞。后来跳舞的人越聚越多，小广场装不下，就只好转移地点。”张大娘说，最初选择了小区外不远的一片空地，可没跳几天，就有居委会的人找来，说他们的音乐有些扰民。

　　“地方不好找，小区周围没有公园，休闲广场也早就被人占上了，最后没有办法，只能到马路边上找地方。”最后，张大娘一帮人看中了新拓宽的光荣道。公园开元棋盘、广场的空地满足不了日渐庞大的老年健身队伍开元棋盘，许多健身团体来到路边或居民区附近活动，同时也带来了占路、扰民等问题。

　　选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压、心脏病患者不适宜太过剧烈的运动。

　　突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

　　晚上锻炼后，身体太过兴奋，不利于睡眠。有的再去吃一顿消夜，对身体的负担会加重，不能起到健身效果。而太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差。晨练应安排在太阳出来后一小时。