健康小常识 10个一分钟运动让身体更健康眼保健操中运目的方法效果很好，大家每天可以花上一分钟的时间做一做，对眼部保健有着很好的效果。不仅可以使你的眼神更灵敏，也可预防近视。

　　放屁是运动时最令人难以启齿的困扰之一。运动有助于肠胃蠕动或挤压到肠胃，导致排气，有时还会打嗝，这些均属正常反应，是身体在将多余的气体排出来。

　　老年人由于活动量少，肠胃逐渐老化，气体容易堆积，运动时会比一般人更常排气。建议不要怕排气，应该尽量多走动，每天5000步。

　　多数专家认为这是血液含氧量不足或肌群无力导致的。呼吸不顺畅、饭后立即运动都有可能导致短暂疼痛。

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

　　提肛运动。深呼吸，慢慢吸气，伴随着吸气，将上体，来回收缩，每次做上一分钟，每天做个两三次，可促进部位的血液循环，提高肌肉的收缩能力，能够有效预防痔疮的发生。

　　梳头不用费多大的力气吧，人每天都是要梳头的。那么小编教一招健康梳头的方式给大家。用你的两只手的手指从前额到后脑勺依次梳理，梳理个大概一分钟。这样梳理的方法既可以使头发乌黑有光泽，又可以增强你的头部血液循环，可预防脑部血管疾病。

　　因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　热身不够是抽筋的常见原因，电解质不平衡、血液循环较差，也会导致抽筋。抽筋时应立刻停止运动，补充运动饮料，轻轻抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。

　　过度运动会造成肌肉伤害，严重者会引发急性肾衰竭。如果隔天酸痛仍未消失，代表运动强度过大，可用冰敷、等方法缓解。

　　原因可能有两种：吃得不够或换气方式错误。运动时血糖会下降，当脂肪酸还来不及变成能量时，就会头晕，尤其是糖尿病患者，血糖调控并不稳定，建议运动前一定要吃点东西。

　　运动时呼吸不畅，内脏压力上升，血压飙高，静脉回流变差，进而导致头晕。有氧运动时，建议用鼻子吸气，再撅着嘴慢慢吐气;肌力训练要用力时吐气，放松时吸气。

　　另外，若地毯尘螨较多，或是室外有花粉飘散在空气中，也可能诱发流鼻涕。休息后症状就消失的人，应慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。但如果身上出现严重红疹块或红肿，应赶快就医。

　　建议当下先停止运动，缓慢地深呼吸，并轻柔地用掌心疼痛部位;运动前适度暖身;正餐后两小时再运动，让食物消化。

　　肌肉颤抖最常发生于手部与腹部。这其实是身体在告诉你：肌肉已经开始疲劳了。如果开始发抖，就应停止运动。若仍勉强继续开元棋盘，可能会导致肌肉受伤，需要很长一段时间才能恢复。

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　运动时的这些症状各种反应说明啥没动几下腿就抽筋、走两步就放屁、锻炼一次肌肉酸痛好天。这可不是身体在跟你闹脾气，是它要通过这些特殊的语言告诉你它的想法。

　　导语：运动可以强身健体，长期不做运动的人，身上肯定有点小毛病。可是很多人却懒于做运动，因为运动很费体力。今天小编给懒人们带来一些福利，教

　　运动可以强身健体，长期不做运动的人，身上肯定有点小毛病。可是很多人却懒于做运动，因为运动很费体力。今天小编给懒人们带来一些福利，教你十招一分钟的运动方法。小编再为大家讲解一下，运动过后会出现哪些症状以及原因。

　　总结：上面小编交给大家的十个一分钟运动你都记住了吗？如果你平时没有时间做运动或者懒于做运动的话，不妨就试试上面的十个一分钟运动，既不耗时，又不还体力，关键还能够健身！

　　腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，再用手按压痛处;轻轻和揉动腹部，也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。

　　用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴：伸臂，仰掌，在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间。

　　这也有助于止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位，并喝一些糖水;如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。

　　由于准备活动不足开元棋盘、运动不规律或强度不适合开元棋盘，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。

　　当由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。

　　还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。