开元棋盘3分钟了解运动解剖学习解剖首先我们要了解的解剖姿势。解剖学姿势在解剖学的定义就是:身体直立,面向前,两眼平视前方,两足并拢,足尖向前,上肢下垂于躯干的两侧,掌心向前。他和我们日常生活中的站立姿势不太一样。那他有什么作用呢？主要是可以让我们在解剖学中更好地了运动机理开元棋盘，结构及功能。更加轻松的掌握和运用。

　　首先我们要学习的运动平面。就是矢状面，水平面，冠状面。这是我们运动的基本平面。我们把所有的活动都是设定成在这些平面的运动。这样我们就能更好地去解决体态的调整以及帮助我们更有针对的训练。

　　矢状面：将分切为左右两部分，左右切面就是矢状面，而左右相等的切面被称为正中矢状面。就是把我们分成左右两个部分。

　　比如我们生活中弯腰，仰卧起坐，向前走，跑步等都是矢状面的运动。我们多数的运动都是矢状面的运动，有人会说这有什么用？当然有用，就拿弯腰来说，如果一个人有脊柱侧弯或长短腿开元棋盘，那么他在弯腰时就很难很好完成矢状面上的运动。有注意我们发现并解决问题。同时在我们塑造身体体型时更好就选择适合动作，这点后面我会给大家做详细讲解。

　　我们很多人锻炼都要练出一个很好的身形和线条。绝大多数人在训练的过程中总是更多的关注与训练的重量，几种训练动作，训练的动作更多的是刺激哪块肌肉。以为只要更多的训练就能练出完美的线条和身形，可是事实上总是达不到我们想象中的样子。

　　其实我们应该更多的关注我们的动作是哪个平面的动作。比如想让我们大部分男生想要一个饱满的肩膀。那我们应该怎么请选择呢？我们应该从三个平面去选择动作，矢状面动作：前平举。冠状面动作：侧平举。水平面动作：站姿臂外展。这样从不懂得平面去刺激我们想要改变的部位才会有饱满有型的身材。同理其他的肌肉也是一样。

　　当然开元棋盘，如果我们只想要单独的增加背部的厚度，想让我们的身体不再给人很单薄的感觉。那我们在运动的过程中更多去选择水平面和矢状面的动作。当然不是所有的动作都是单一平面运动，比如坐姿划船这个动作，它既是矢状面运动也是水平面运动。