开元棋盘五个运动新手需要的小知识！诺森比亚大学在一个实验中有了全新发现：12位男性受测者分别在清晨开始跑步，一部分的人空腹开始跑步，一部分的人吃过早餐才跑，结果显示，空腹跑步的人并不会因此而更饥饿或是在之后吃下更多食物，反而还比吃过早餐者多消耗了20%的热量。但是要特别注意的是，水分仍然是运动前不可或缺的必需品。更需要注意的是，容易低血糖朋友绝对不适用！有早晨进食习惯的朋友要慎用！

　　运动心理学家Dayna Davidson表示：在运动中有些疲惫是正常的现象开元棋盘，但如果你开始全身酸痛，或局部疼痛，那么一定要停下来休息片刻。若是刚做了新的一组运动训练，运动到平时没训练的肌群开元棋盘，那么在运动后的24到72小时会感到酸痛是正常的，但若是在运动时立即感受到疼开元棋盘、痛，一定要小心，用错了方法不但不会成功瘦下来，还有可能会因此而受伤。

　　整套的拉伸动作会使你肌耐力下降，更会使你的肌肉变得较软弱和不稳定。有一最新实验发现：受测试者在运动前分别做了两套拉伸动作，一部分的人仅做一些简单不费力的动作，而另一批则做了整套完整的拉筋，结果发现，那些只简单拉筋就运动的人，相较完整拉筋的人更有耐力和肌肉稳定性。运动前热身比拉伸更重要，运动前的拉伸可能会造成运动伤害。

　　密苏里州州立大动学教授Barbara Bushman指出表示：「休息和健身有着同样的重要性，因为当你在运动时，肌肉并不会同时变强壮，而是在运动过后，肌肉为了要重建刚被训练的肌群而会越来越强壮。但是你不能因此而让休息取代健身，运动应该成为一种健康的习惯，规律的运动并且适当的休息，才是造就完美体态的最好办法」。

　　西澳大学的实验有一新发现：女性在激烈运动过后的食欲相较于中等强度运动来的低，在运动过后的24小时内，激烈运动的人也相对吃得更少。在研究中发现，激烈运动后，的生长激素会减少、血糖会上升，也因此食欲将会跟着下降。