3HFIT 元气周报 第十期合作伙伴大会落幕，6大新课首发，2019注定是不平凡的一年~又一周活动日，6·1儿童节班主任陪你一起度过~

　　六大新课发布，别出心裁的奖项……一切注定了2019年的不平凡！持续创新，服务用户需求，是3HFIT与合作伙伴们始终遵循的原则！

　　回溯2018，我们感恩大家的一路同行。面对2019，我们满怀信心，共同展望未来发展宏伟蓝图的同时，3HFIT也会不忘初心，为实现“让中国家家户户拥有一个健康指导师”的目标而不断努力。

　　浩沙健身，涉及全国各地超过150个的门店，数十万持卡会员的浩沙连锁健身俱乐部，正在陆续关店、出售。浩沙北京总部人去楼空，官网无法打开，大部分员工被遣散，董事长被列为失信被执行人。

　　浩沙健身的倒下，直接原因自然是集团上市公司的股价闪崩。但无法回避的，依然是传统俱乐部的经营困境：竞争激烈的价格战，和预付费导致的转型难开元棋盘，而在核心的用户体验，正在被更多新型健身工作室冲击开元棋盘。

　　不管是2018年外资L Catterton Asia，收购中国健身俱乐部威尔士健身，还是更多俱乐部正在收缩转让，都在说明，传统激进拓店售卡的时代已经难以为继，而新型回归健身用户价值的形态，已经成为不可逆转的趋势。

　　从2018年开始开元棋盘，威尔士健身房的收购，和以乐刻运动、超级猩猩为代表的新型健身房的推进，标志下一个20年，内容和服务成为健身房竞争的核心。

　　2019健身房倒下的悲剧还会继续吗？现实或许残酷，但浩沙健身的落幕，正在加速好的变化发生。放眼下一个20年，中国健身行业最好的时代，或许才刚刚开始。

　　这让我们返璞归真，重新将身体视为一个整体，以了解让身体产生问题的姿势及习惯，而不是简单的关节与肌肉分开对待。

　　下蹲是髋部最基本的动作模式之一，但它也是人们喜欢用完美的技术来展现的动作。让我们来看看髋部最常见的两种功能障碍，看看他们是如何影响我们的下蹲动作的，以及我们该如何解决问题。

　　针对这一点科学家们提出了卡路里悖论的概念：更大的运动量，往往不会带来更多的热量消耗，这是因为身体存在自己的“算法”，整个算法的核心概念是“生存”，而不是“减肥”。

　　对于身体来说，大量的运动或者是节食都是威胁其生存的，于是就会开始主动减少能量消耗。所以单纯的只进行有氧运动，或者是节食都会最终都会导致反弹，因为身体想要的只是在艰苦的环境中活下来，而不是什么人鱼线、马甲线。

　　相比于单纯的有氧运动，通过负重训练提高肌肉含量从而提升静息代谢，再配合有氧增加心血管健康水平，才是真正瘦身的正确途径。