单车运动知识与骑车保健骑行技巧 单车运动知识 与 骑车保健以及骑行技巧 1 一、跟车骑行技术 二、成为高水平自行车手的秘诀 三、不同的器材在公路计时赛中成绩提高的对比 四、自行车常见运动伤害 五、膝盖骨受伤的处理 六、正确分配山地车训练强度 七、骑行前的早餐 八、自行车赛事规则 九开元棋盘、自行车赛事一览 十、自行车维护指南 十一、长途单车小贴士 十二、美女也为单车狂 十三、爬坡轻快的技巧——良好的姿势 十四、关于骑行短裤 十五、骑车，燃烧脂肪的运动 十六、关于自行车的高速 十七、骑车健身的误区 十八、弯道转弯...

　　单车运动知识与骑车保健骑行技巧 单车运动知识 与 骑车保健以及骑行技巧 1 一、跟车骑行技术 二、成为高水平自行车手的秘诀 三、不同的器材在公路计时赛中成绩提高的对比 四、自行车常见运动伤害 五、膝盖骨受伤的处理 六、正确分配山地车训练强度 七、骑行前的早餐 八、自行车赛事规则 九开元棋盘、自行车赛事一览 十、自行车维护指南 十一、长途单车小贴士 十二、美女也为单车狂 十三、爬坡轻快的技巧良好的姿势 十四、关于骑行短裤 十五、骑车，燃烧脂肪的运动 十六、关于自行车的高速 十七、骑车健身的误区 十八、弯道转弯的技巧 十九、摆速的计算公式 二十、简单的小技巧使你更像专业车手 二十一、关于快拆使用注意要点 二十二、乳酸相关知识 二十三、运动与睡眠 二十四、我对自行车初级训练原则的理解二十五、SHIMANO 配件常见问题解答 2 一、跟车骑行技术 自行车运动员无论在团体赛或个人赛中，正确运用跟车骑行技术，是争取胜利的一个主要因素。这是因为运动员跟在别人后边骑行时，可以借助于前边运动员冲破空气阻力所产生的涡流，推动车子前进，从而减少自身体力的消耗。 跟车骑行技术的要领：首先是缩短与前面车的距离，以不影响视线，容易观察前 面路面为好。公路骑行，跟车距离一般在 1530 公分左右。同时要注意风向和风力。风从正面迎来，应由一人领骑，其他人在后面排成一路纵队，跟在前车左侧方或右侧方 15---30 公分处。如风从左方来开元棋盘，可跟在前车右侧后方；风从右方来，可跟在前车左侧后方。如果侧风较大，跟随前车距离要近；如果侧风小，跟随前车的距离可稍远些。在下坡时向旁边骑开些，转弯时稍向后，以免发生事故。 跟车骑行时，头稍抬起，两眼正视前方，余光看到前车的后轮即可。倘若只低头看自己前车轮，一旦前面出现障碍，就有摔倒的危险。当然，在团体比赛中，交通停止，路面平坦，短暂的瞬间低头骑行，使颈部肌肉得到放松也是允许的。 跟车骑行中很容易两车相撞，多数是后面车的前轮碰上前车的后轮，失去平衡而摔倒。出现两车相撞时，头脑要冷静，前面的运动员要继续平稳前进，后面的运动员不要刹车，只要稍微减速即可。如左面撞上前

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