开元棋盘增肌瓶颈期怎么破？几个攻克方法不让汗水白流！很多人以为开始运动，肌肉会长开元棋盘，体重会下降，大腿会变细，肚子会变小。但是，健身通常没有你想象的那么简单。增肌瓶颈期怎么破？几个攻克方法，不让汗水白流！

　　如果满足以上三点，说明你在健身过程中确实遇到了瓶颈期开元棋盘，但这不一定是坏事，因为瓶颈期是健身过程中的正常现象，维持你正常的生理保护功能。

　　1.充血不再是肌肉生长的标准，体重也不再是减肥成功的标准。充血只是肌肉生长的一种表现，而不是唯一的表现。同样，体重只代表一个个的数据，减肥成功更多的是把自己和过去对比，相信自己不会在镜子里骗自己。

　　2.我们需要比锻炼时间更关注锻炼时间的强度。训练胸肌，握10到20公斤以上的杠铃时，跑步只是简单的增加时间，那么每一次运动的时间不是都要延长吗？低强度永远满足不了你的肌肉锻炼和减肥需求。

　　4.控制。在训练过程中，爆发力的运用开元棋盘、快速启动、控制、减速、不规则控制也是造成瓶颈期的原因。

　　以上是我健身过程中用来克服瓶颈期的方法。瓶颈期不只是练习的问题。没有固定的训练方法，只有一两种适合你。所以，你要花时间去尝试很久。