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马健晒日常：过了38岁肌肉萎缩一周2-3次负重训练很有必要
2024-09-05 23:50:14
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返回列表马健晒日常：过了38岁肌肉萎缩一周2-3次负重训练很有必要配文：“【每周必练】人过了38岁每年肌肉都以1%-3%的速度在萎缩，良好的营养，小重量的负重是减缓肌肉萎缩最佳的选择。的每块骨骼关节基本都有3块肌肉围绕，所以不同角度方向和力度训练是我们需要掌握的健身基础知识。大腿&臀部是最大块的肌肉群，臀部和大腿强壮了，也可以减少我们很多腰部的伤病问题。一周2-3次负重训练很有必要，长距离有氧训练可以根据个人情况适量，但力量训练一定要保持
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