最嗨运动科普Party：教你活蹦乱跳的正确姿势！2017年3月25日，网易健康频道首期HEALTHLIVE线下沙龙在网易北京研发中心举办，本期主题为运动医学专家、第一防护专家组组长、国家体育总局运动医学研究所体育医院运动医学科主任、现国家游泳队、国家跆拳道队医疗专家张乐伟。

　　两位专家运用自己丰富权威的骨科专业知识，针对广大网友最关心的运动学、骨科问题进行答疑解惑，击破大家心中的“骨”惑。

　　在线下活动开展之前，网易健康制作了一份调查问卷。其中包含了16个最具有代表性的跑步“骨”惑话题，不到三周搜集了超过一万份问卷，尤其是在开放性问题中，大家的反馈，特别出乎我们的意料。

　　先前投放的一万份问卷，在健康频道小编的精心统计之后，对网友们投票的结果进行了“论资排辈”。其中，有六个最受广大网友关注的骨科问题“荣登”谜题排行榜：

　　纵观这些话题，确实都是大家最常见的运动问题了，但是似乎都没有一个定论和答案，在场观众都非常期待这次两位专家的专业答疑。

　　李淳德主任介绍，由于人类直立行走的独特生物学特征，在跑步时除了大家熟知的腿部肌肉发力，还有盆骨周围的肌肉也称核心肌群在发力，并且起到了至关重要的作用，所以运动前一定不能忽视核心肌群的拉伸与锻炼。其次，原则上，如果没有颈椎、腰椎病变带来的神经症状，是可以进行适量的跑步运动的。

　　李淳德主任从膝关节的生理结构角度进行了具体分析，膝关节就是为运动而生的，同时磨损是无法避免的。如何避免损伤才是最重要的。

　　张乐伟主任也对此进行了解答，适量的运动、正确的运动是对膝盖和跟腱是有好处的，但告诫大家如果跑步中或跑步后出现膝关节或跟腱的疼痛或不适，说明你的运动方法不当或运动量超过了你身体的负荷。

　　关于关节咔咔响的情况，李淳德老师是这么回答的：对于这个问题一定要看有无伴随症状，如果只是咔咔响，关节并没有其他的症状，那就不是病，不必担心。如果有了伴随症状，就需要及时到医院进行检查。

　　人人都可以享受奔跑的愉悦，但是很多人发现自己在跑步过程中，经常会不小心崴脚，而且反复发作，为什么会经常崴脚呢？

　　李淳德主任解释，崴脚的情况往往发生在路不平、下坡的跑步中，尤其是向外的斜坡。有过崴脚史，并且崴脚两到三次以上的，就可以称为“习惯性崴脚”了。

　　跑步者如何保养髌骨、半月板，为什么它们最容易“受伤”？应如何预防，如果不幸需要摘除怎么办？这样的问题看似专业，其实和很多跑步爱好者息息相关。

　　张乐伟主任表示开元棋盘，骨关节退变是必然的，适量的正确运动，增强关节周围肌群力量，可以起到对髌软骨和半月板很好的保养作用。李淳德主任建议大家每晚睡觉前，可以进行勾脚练习，此外还强调肥胖人群进行跑步运动时要格外注意。

　　最后一个问题也是许多跑步爱好者很关心的：跑步前热身对骨骼和肌肉有什么好处？经常和运动员打交道的张乐伟主任分享了他的经验：热身要全身都动起来，并且以核心肌肉为主。

　　关于科动的话题，两位专家和现场观众进行了面对面的探讨。张乐伟主任认为科学的运动首先要讲求正确的姿势、合理的肌肉力量以及对自身的了解。李淳德主任则点明科动要适合每个人的心肺及骨骼状况，因人而异。

　　只聊不玩的线下活动一定不是好活动！这一次网易健康频道的小编们也精心准备了很多趣味的互动环节，更有精美礼品相送，让大家一边听一边学一边和专家大咖零距离互动。

　　在六大骨科难题正式揭晓之前，为了让现场的观众嗨起来迅速进入“运动状态”，小编先放了一段三分钟左右的“光猪跑”酷炫短片，更是邀请了热爱跑步的现场观众对其“评头论足”一番，过一把专家瘾。

　　第一个互动环节名为《身体不说谎》，分别邀请了热心观众上台，李淳德主任依次从脚踝、膝盖、腰椎、颈椎帮助现场观众进行了测试，并教给大家简单的自测方法。平时排着长队都挂不到号的专家，现在就在眼前帮你检查身体！这样的机会实属难得。专家们也借助这个机会，告诫大家运动自测的重要性，应该根据自己的身体状况制定运动计划，杜绝盲目运动。

　　谜题揭晓过半，主持人带观众朋友们进入了新的互动环节：《同手同脚运动接龙》，一边同手同脚跳，一边说出双人运动项目。即使是这么复杂烧脑的运动，也没有难倒我们的小伙伴。

　　不仅有专家进行专业的知识讲解，主持人“拳王”洪宏星也现场“授课”，演示了正确的跑前热身动作和跑后拉伸，大家边看边学开元棋盘。

　　在活动的最后，两位专家也为多位在座的观众朋友们进行一对一答疑解惑，观众朋友们纷纷把心中困惑已久的健康疑问“抛”给专家，看来大家都不愿意错过这样一个零距离专家坐诊的宝贵机会！

　　一直以来，跑步都是大众锻炼身体的最基础的项目，尤其是近两年马拉松热、跑步刷圈热，让跑步又重新回到了大家的视野，但是很多人并不知道如何科学跑步，白白受伤，得不偿失。

　　这次两位专家大咖的到来，让更多的人深入学习跑步的“正确姿势”。现场的观众在饶有兴致的听专家讲解的同时，时不时与专家互动沟通，相信很多到场的朋友们或多或少都消除了心中一直存在的疑惑。

　　与此同时，HEALTHLIVE视频直播覆盖活动全程，许多无法来到现场的观众朋友通过网易新闻客户端收看了此次活动的直播节目，并且在聊天室参与讨论留言，与现场的专家零距离互动沟通。

　　HEALTHLIVE是网易健康频道推出的直播栏目，聚焦广大网友最关注的健康领域，邀请相关专家大咖坐镇,主打线下活动+线上传播的崭新模式，本次线下活动正是直播节目的升华和落地。

　　未来将为大家带来泌尿、风湿免疫、整形等其他领域的多期线下活动。请大家继续锁定网易健康频道，关注HEALTHLIVE，收获更多靠谱权威的健康知识。

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