运动的基本常识生命在于运动，健康也在于运动。谚语说的好，“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，充分说明了运动队身体健康的重要性。

　　事实上开元棋盘，生命本身就是复杂的运动，他在维持，发展都离不开运动开元棋盘。内部的复杂运动从胚胎形成时就已经开始，而当一个完整的胎儿身体形成之后就就开始了其外部运动。从此，说明就与运动连在了一起，运动成为人生命中不可缺少的内容。

　　不管是七八岁的小孩，还年轻力壮的青年人，即使到了中年或更大年纪，适宜的运动都是有益无害的。如果你想拥有健康的体魄，那么从今天起开始做运动吧。

　　（1）运动能增强内脏器官功能。经常运动的人，肺的容量比不运动的人要大1倍以上，心肌更发达开元棋盘，心脏的收缩力更强；胃肠道功能增强，食欲更好。

　　(2)运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病的发生。在运动过程中，自然界的各种因素也会对产生作用，如日光的照射，空气和温度的变化以及水的刺激等，都会提高对外界环境的适应力。

　　（3）运动可改善人的心里状态，消除忧郁沮丧等不良情绪，让身心更健康。例如篮球，健美操，登上，跳舞等集体性娱乐活动，可以使机体神经核肌肉松弛，迅速消除紧张和忧郁，并且促使大脑分泌更多的“快乐激素”，让人产生愉快感。

　　研究发现，缺乏运动和锻炼对体内的循环和消化系统将造成不良影响，最终会导致身体各器官无法正常运转。而且，运动不足还会导致心肺功能减弱，体力和耐力也会随之下降，接着就是多余的热量在体内转化为脂肪。这些脂肪堆积在血液中，会诱发动脉硬化，心肌梗死，脑出血等致命疾病。如果担负着气体交换及营养供给的毛细血管被堵塞，还可能引发高血压，心绞痛等病症。