运动解剖-动作分析练习题．握拳妨碍屈腕或屈腕妨碍握拳，这不仅是前臂后群肌伸展性被动不足，又是前臂前群肌力量性主动不足造成的。

　　15．当环节运动方向与外力作用方向相反时，肌力大于阻力，肌肉作向心工作开元棋盘，原动肌位于环节运动方向的对侧。（ ）

　　17．踢定位球时，支撑腿的脚应落在球横轴的后方，这样可以较好的避免股直肌出现“主动不足”的现象。（ ）

　　18．在短跑项目中，股后肌群易拉伤是因为出现了“伸展性被动不足”，应采取跑前压腿的方法来预防。（ ）

　　1．哑铃弯举缓慢下落时，肘关节做（ ）运动，原动肌为（ ），在（ ）固定条件下，做（ ）收缩完成的。

　　5．做扩胸运动时，肩胛骨做( )运动，它是由( )肌和( )肌在近固定条件下做（ ）工作收缩完成的。

　　8．负重蹲起是发展（ ）力量常用的锻炼方式，该动作可以发展（ ）、（ ）和（ ）等肌群的力量。

　　14．三角肌可以使肩关节外展，（ ）、（ ）可以使肩关节内收；当肩关节做屈伸运动时，（ ）、（ ）可以使肩关节屈，（ ）、（ ）可以使肩关节伸，表明肌肉之间的协作关系是可以发生变化的。

　　15．跑是典型的周期性运动，可分为（ ）、（ ）、（ ）和（ ）四个阶段，其中（ ）阶段肌肉用力最大，故将其确定为动作分析的开始阶段。

　　16．当环节运动方向与外力作用方向相同，且肌力矩与外力矩共同作用于环节，使环节做（ ）运动，环节运动的速度大于自然下落运动的速度，此时原动肌位于环节运动方向的（ ），且做（ ）工作。

　　17．做引体向上动作时，正握的难度大于反握，是由于正握时，（ ）关节、（ ）关节已处于旋内位，（ ）肌、（ ）肌张力减弱，不能充分发挥上提躯干和屈肘关节的作用；而反握引体向上不发生上述情况。

　　19．运动不仅会使关节周围的（ ）、（ ）、（ ）增粗、增厚，使关节的稳固性加强，还会使他们的（ ）增大，关节的（ ）也增大。

　　1．原动肌与对抗肌：在完成某一动作中起主要作用的肌肉或肌群称为原动肌，即原动肌就是直接完成动作的肌肉或肌群。与原动肌作用相反的肌群称为对抗肌或拮抗肌。

　　2．固定肌与中和肌：当肌肉收缩时，其拉力可使该肌所附着的两骨发生相向运动。为了充分发挥原动肌的拉力对动点骨的作用，就需要有肌群固定原动肌的定点骨开元棋盘。这些起固定原动肌的定点骨的肌肉称为固定肌。原动肌对定点骨具有两种以上的作用时，为了有效地发挥其中一种作用，需要有肌肉抑制另一种作用。这些用以抵消原动肌多余功能的肌肉称为中和肌。

　　3．动力工作与静力工作：肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长度亦有变化，此类工作称为动力性工作（亦称为等张收缩），其又可分为两种，即向心工作（克制工作）和离心工作（退让工作）。肌肉收缩时所产生的力矩，只用于平衡阻力矩，使环节保持一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性工作（亦称等长收缩）。静力性工作又可分为支持工作、加固工作和固定工作。

　　4．向心工作与离心工作：向心工作又称克制工作。其表现为：肌肉收缩力矩大于阻力矩，环节朝着肌肉的拉力方向运动，肌肉的动点向定点靠拢；肌肉变短、变粗，触摸时较硬。离心工作又称退让工作。其表现为：肌肉收缩力矩小于阻力矩，环节背着肌肉的拉力方向运动，肌肉的动点和定点彼此分离；肌肉变长、变细，但触摸时仍较硬。

　　5．多关节肌力量性“主动不足”：当多关节肌作为原动肌在收缩发力时，对其中一个关节充分发挥作用后，对另一个（或其余）关节不能充分发挥作用，这种现象称为多关节肌的力量性“主动不足”（或原动肌的力量性不足）。

　　6．多关节肌伸展性“被动不足”：当多关节肌作为对抗肌在被拉长伸展时，已在其中一个关节被充分拉长后，在另一个（或其余）关节就不能被充分拉长，这种现象称为多关节肌的伸展性“被动不足”（或对抗肌的伸展性不足）开元棋盘。

　　平衡杠杆—支点在力点与阻力点中间。例如颅与脊柱的连结，支点位于寰枕关节的额状轴上，力点在支点的后方（斜方肌等肌肉的作用点），阻力点（头的重心）位于支点的前方。省力杠杆—阻力点在力点和支点的中间，例如站立时提踵，以跖趾关节为支点，重力通过距骨体向下，位于支点和力点（小腿三头肌在跟骨上的止点）的中间。速度杠杆—力点在阻力点和支点为中间，此类杠杆在中最为普遍。如三角肌外展上臂的动作，支点在肩关节中心，力点（三角肌在肱骨上的止点）在支点和阻力点（手臂重心）中间。

　　答案要点：⑴ 确定动作名称；⑵描述动作要领；⑶划分动作阶段和确定动作的开始阶段；⑷分析各阶段各环节的运动状况并制表；①指出各环节在相应关节处的运动；②说明环节的受力情况、原动肌及其工作性质；③指出各环节原动肌的工作条件；④动作分析制表；⑸小结与建议。

　　当完成动作时，不同的肌肉起着不同的作用，这就是分工。参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，而只能在相互配合中表现出来，这就是协作。离开或缺乏这种协作关系，体育动作将很难完成或极不协调。但是，肌肉的分工和协作关系不是固定不变的，当动作发生变化时，肌肉间的协作关系也会发生变化。例如，在做屈腕动作时，腕关节前面所有的屈肌都是原动肌，其后面所有的伸肌都是对抗肌，在做腕内收动作时，则尺侧的腕屈肌、腕伸肌成为原动肌，则桡侧的腕屈肌、腕伸肌成为对抗肌。

　　答:系统的体育运动对关节有良好的影响，主要表现在：（1）运动会使关节面的骨密质增厚和关节面软骨增厚，从而能承受更大的负荷。长期运动可促进关节液的渗透和扩散，消除关节周围组织粘连，改善血液循环，有利于软骨细胞的营养和代谢，加速软骨细胞的再生和修复；（2）运动会导致关节软骨表面胶原纤维的增加。中等强度的运动可增加软骨细胞的数量及刺激蛋白多糖的合成，强化训练较一般强度的训练更能有效地促进关节软骨的改建、塑形，提高关节软骨的功能；（3）运动不仅会使关节周围的韧带、关节囊和肌腱增粗、增厚，使关节的稳固性加强，还会使他们的伸展性增大，关节的运动幅度也增大，达到既牢固又灵活的状态；(4)运动会增加关节周围骨骼肌体积，增强肌肉的收缩力，对加固关节有重大意义。

　　（1）动作要领描述：原地单手肩上投篮动作要求右手托球于右肩上方，投篮时右臂向前上方充分伸出，然后用手腕前屈和示指与中指拨球的力量将球投出，两足同时蹬地，身体随之伸展，全身动作要协调一致。

　　（2）划分动作阶段：依据环节运动方向可将原地单手肩上投篮动作划分两个阶段，即预蹲阶段和蹬地投篮阶段。

　　（4）小结与建议：原地单手肩上投篮动作是通过全身协调运动完成的。该动作主要表现在上肢，可以采用卧推和抛实心球等方法来发展胸大肌、三角肌和肱三头肌等肌肉的力量；但是投篮的发力点在下肢，通过下肢的积极蹬伸，将力量向上肢传递，有利于提高投篮的力量和球出手时的高度；此外躯干屈伸肌肉力量保持平衡是力量传递的必要条件。因此，还应采用负重蹲起、各种跳跃或负重跳跃以及跳深等练习以发展下肢肌肉的力量与爆发力，仰卧起坐等练习可以发展躯干肌肉的力量。

　　（1）动作要领描述：跑动作要求头部位置正直，躯干稍前屈，两臂自然、有力地前后摆动；下肢支撑腿快速蹬离地面后大小腿折叠前摆至最高点，腾空后紧接着大腿积极向前下方运动，足趾完成“扒地”动作，着地后支撑腿迅速屈膝缓冲，使身体重心快速前移，以进行下一个周期的动作。

　　（2）划分动作阶段：跑是典型的周期性运动，可分为蹬地、折叠前摆、积极下压和落地缓冲4个阶段。

　　由于跑时头和躯干姿势保持相对稳定，上肢有规律地前后摆动且运动形式较简单，又由于下肢两腿交替完成一样的动作，故仅重点分析下肢单腿各环节在四个阶段的运动状况。

　　（4）小结与建议：跑是一项全身性锻炼方式，不仅可提高或保持运动器官的功能、维持身体平衡、预防运动损伤，而且也对提高身体器官系统，如心血管系统、呼吸系统、神经系统以及感官和内分泌系统等功能大有裨益。

　　跑的后蹬是位移运动的主要动力来源，但后蹬力量的大小有赖于身体各部分运动的协调配合才能充分发挥出来。因此，进行体育锻炼或运动训练时不仅要加强腿部肌肉力量，而且还应注意身体各部分的协调配合训练。在跑的落地缓冲阶段，尽可能用前足掌支撑，这样有利于通过相对增加下肢杠杆长度来增大每步的步幅，且通过减少每步重心上下起伏的高度而使身体重心保持在一定位置。体育运动中所做的动作是在肌肉收缩产生力的作用下牵引骨骼围绕关节运动产生的，所以，肌肉是我们进行任何动作的动力。在学习体育动作的过程中，如果不能按要求高质量、高标准地完成动作，那一定是身体上完成这一动作的肌肉力量较弱或机体对完成动作肌肉的调控能力较弱，我们可以通过对所学习的动作进行解剖学分析，找出完成动作的肌肉，并针对性地进行锻炼，进而改善其机能，保障运动技能学习的顺利进行。